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寒露是第十七個節氣。在白露之後,天氣逐漸轉涼,會開始會出現露水,寒露就是指露水顯現的日子越多,天氣已經冷到連露水都變冰涼了,故稱寒露。元代文人就又將寒露分為三候:一候鴻雁來賓;二候雀人大水爲蛤;三候菊有黃華。是在說一候時就可以看到鴻雁大舉南遷飛過;二候入深秋已經看不到雀鳥了,反而蛤蠣開始出現,並且顏色各異,彷彿雀鳥都化作了海邊的蛤蜊;三候時菊花已經普遍綻放,盡顯黃華。
寒露時節大致在重陽節前後,而且氣候十分宜人,故寒露常伴隨著登高這個習俗。登高一方面是一種寓意,如「步步高升」、或是代表「高壽」,但其實除了寓意之外,登高即是一種健行運動,不但能促進血液循環、增進肌力,也能通過與大自然接觸,多看開闊的視野,拋開生活中的煩悶,舒緩壓力及放鬆自我。
俗話說「一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。」就是指在入秋之後隨著每一場秋雨氣溫下降,十場雨也差不多剛好寒露的時節,可以準備穿棉襖了。不過台灣緯度比較低,不至於需要穿到棉襖,但也要注意保暖及養身了!古又有云:「白露身不露,寒露腳不露。」就是指出保暖的重要,也有一說「百病從寒起,寒從腳下生。」,雖然這些話是誰說的已不可考,但不難理解寒氣會從雙腳入侵,尤其是四肢冰冷,末梢循環較差的人,更是要防止寒邪由腳部入侵。
【飲食方面】
由於天氣開始漸涼便可以進補,可選擇火鍋、羊肉等食物來暖胃,不過也要適量,不要因為可以進補就大魚大肉,反而傷身。其他食物可以選擇潤肺及健脾益胃的食物,避免燒烤油炸及過度辛辣刺激。所謂「秋屬金,金色白」,可以多吃一些白色食物,如蓮藕、薏仁、白木耳、山藥及菇類等。
【日常方面】
前文提到,寒露不露腳,首重之重當然就是防止雙腳冰冷,這時就要避免再穿涼鞋出門,若體質不佳更可以考慮熱水和竹醋液泡腳,促進血液循環,睡前泡腳更可幫助提升睡眠品質。或是可以選擇皇家竹炭的竹炭毯及竹炭五趾襪,五趾襪用竹炭纖維編織而成,自然釋放遠紅外線就可以懶人促進血液循環、保暖腳步,五指設計強化保暖及吸濕,改善腳汗、異味困擾。