相信護膝對許多運動愛好者以及老人家來說並不陌生,可我們也常聽到關於護膝到底有沒有用的討論,其實很多時候,並不是護膝無用,而是我們還沒有挑選到適合我們自己的護膝,所以沒有發現它的用途。畢竟,適合自己的,才是最好的!

如何挑選適合自己的護膝?

而找到適合自己的「護膝」,首先需要明白護膝對我們人體起了什麼作用,又或者說,我們需要護膝帶給我們什麼作用。

 

在我們使用護膝產品時,應該要根據運動時膝蓋活動程度不同而挑選不同功能的護膝。比如說,我們在做比較大動作(比如:跑步或是長時間勞動)的時候,膝蓋關節彎曲的變化程度最大,所以適合使用彈性護膝帶,當然也有朋友只使用肌內效貼布,這點就看個人需求;而像是走路或是平緩型登山活動,雖然時間花費較長,可膝蓋關節活動的程度通常比較平緩,這樣的情況下就可以挑選包覆性能較好的護膝,如調整型護膝帶;走路則適合使用一般開洞型的調整型護膝帶。

 

我們需要護膝的什麼功能?

  • 護膝作用之一:保暖

 

膝關節「肉薄」,最易著涼,很多時候膝關節的疼痛,都是由於膝蓋受涼,特別是長久在晝暖夜冷的山間行進,很容易忽視膝關節保暖,引發關節疼痛,當膝蓋受涼時,膝關節各處的血管收縮,血液循環變慢,內部軟組織因缺氧而產生不同程度的損傷,逐漸就會影響正常的行動。

 

雖然腿部肌肉群豐富,可膝關節處卻是「肉薄」,幾乎沒有肌肉保護。在行進山野中或是運動中,當腿部出汗,感覺很熱的時候,膝蓋可能剛好處於正常的溫度,而當腿部感覺涼快舒服的時候,膝蓋早已開始受涼。所以說俗語說的好,寧願穿多一點流著汗也不要感冒流鼻涕,"保暖"是護膝相當重要的一個功能。也是許多喜好運動的朋友容易忽略的一個地方。

 

另外一種情形,風濕性關節炎的患者:一到陰雨天或者忽冷忽熱的天氣,膝蓋就會疼痛難忍。發病原因正是由於膝蓋長期受涼,所引發的膝關節免疫異常造成膝關節軟骨等部位因此受損。

 

  • 護膝作用之二:緊固膝關節

 

我們會感到膝關節疼痛,除了受寒之外,還有一大常見的原因就是部件受損,而護膝的作用就是通過緊固這些部件,減輕部件疼痛,阻止進一步的傷害。這樣的緊固,一方面是分擔部件的支撐力,另一方面則阻止膝關節做出大動作進一步損傷自身。

 

在坊間有著各式品牌、各種不同品項的護膝,各類護膝功能差異雖然很大,但其原理總結起來無非是兩點:保暖和緊固。例如對於喜歡登山活動的大多數山友來說,即便單純為了膝蓋保暖,護膝也是非常有用的,因此挑選緊固功能好的護膝,就是適合自己的一個方向。

 

3大活動 皇家竹炭教你這樣選護膝

  1. 登山、走路:登山的活動時間雖然偏長,不過膝關節的彎曲程度較為平緩,可用全包覆型或髕股釋壓型護膝。
  2. 一般保養、輕量運動:適合用全包覆型護膝。

推薦商品:竹炭調整型護膝帶

特色:採台灣優質竹炭貼合運動護具專用尼龍布製作,柔軟輕薄、可調式服貼穿戴設計,輕量運動自如,減少運動傷害。內部含業界最多CAS竹炭有釋放好的遠紅外線,保暖防護,一手包辦。

  1. 跑步:關節彎度變化最大,適合用髕骨帶、彈性護膝帶或肌內效貼布,通常關節彎度變化大的護具,最大的作用在於預防受傷,因此彈性護膝帶並沒有提供太多的支撐性,重點還是著重在於收緊包裹住膝關節,除了保暖之外也增加了制動的作用,正所謂預防勝於治療,最簡單的彈性護膝帶就是相當好的選擇。

 

推薦商品:竹炭彈性護膝帶

特色:竹炭彈性纖維織成,透氣不悶熱。同時,於膝蓋骨處添加竹炭顆粒墊。給予膝部保護。還可移位至小腿部位使用,活動性相當方便。