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這是一個由世界睡眠醫學學會(WASM, World Association of Sleep Medicine)訂定的節日,日期為農民曆春分前的第一個星期五,所以每年日期都不太一樣唷!本來一開始是以活動為發想,在世界各地的響應之下逐漸演變為國際節日。今年的世界睡眠日為3/18,主題為「優質美眠帶來健康心靈與幸福世界!」(Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.)
最近兩年疫情打亂了生活步調,很多人可能因為各種因素調整了原本的睡眠時間,讓我們在3/18這一天好好地睡一覺,調適身心!想要有良好的睡眠品質,寢具的選擇就是很重要的一環,尤其枕頭更是其中的重中之重。下面就讓我們一起看看如何挑選枕頭吧!
選擇枕頭首先選擇材質,大致上有羽絨枕、棉花枕、記憶枕等幾類:
通常價格較高昂,特點是柔軟透氣,但久睡可能會有塌陷的情形且不易水洗,此外由於絨毛為天然材質,取得不易品質參差,也要小心羽絨掉出,過敏及氣喘體質者要謹慎選購。
是最常見的枕頭類型,同樣具有柔軟透氣的特點,此外吸濕性佳,易於清潔,缺點就是有久睡有結塊可能,同時因為吸濕特性容易導致細菌孳生,建議要經常曝曬。
通常有泡棉及乳膠兩種,泡棉材質通常會製成凹型,對於頭部的服貼性較好,而柔軟度則因生產時的設計有所差異,因其包覆性的特性,故對排熱效果較差;乳膠則是天然材質,支撐力較泡棉更佳,但純天然的乳膠材質要價不斐,市場很多濫竽充數非100%天然乳膠枕頭,也會影響其支撐性。
在高度選擇上,一般枕頭躺下後的高度約為一個拳頭的大小,正面仰睡時最好能保持面部為水平或下巴微微向下傾斜的狀態。枕頭太低時,頭部會有一種後仰的感覺,睡醒時會因頸部肌肉繃緊而感到不適,此外因為頭部位置較低也會影響頭部的血液循環;枕頭太高時,會導致頸部向內彎曲,呼吸不暢容易打呼,同時後方壓迫到頸椎而感到不適。
總的合來說,枕頭需要有良好的支撐性,最好也能有柔軟舒適的觸感,此外也要兼具吸濕排熱的功能。但吸濕排熱通常代表容易滋生細菌,這點正好是我們皇家竹炭的強項所在,無論是棉花枕或是記憶枕,添加了竹炭的複合材質,強化抑菌效果,並且竹炭本身更具有吸濕性,選擇皇家竹炭一兼二顧!