保護膝蓋要趁早→從現在開始好好照顧你的膝蓋吧！

2020-08-28

許多文獻中指出，最傷膝蓋的前三項動作是蹲、跪及跑步，日常生活中的一些小習慣、小動作，其實無形中都在一點一滴消磨損傷著我們的膝蓋；預防勝於治療，趁著尚未受傷就開始保養膝蓋才是最棒的良策，已經受傷的，也切忌別再繼續傷害膝蓋下去囉！

為什麼蹲、跪及跑步會傷膝蓋？

👉蹲

不正確的蹲姿使得身體的重量全壓在膝蓋關節上，且此時膝蓋是過度彎曲的狀態，當然容易對膝蓋造成傷害。所以當我們做運動(如：深蹲)時，一定要記得以正確的姿勢運動(或是需要有專業教練在旁協助調整姿勢)，才不會健康不成反而讓膝蓋受傷唷！

👉跪

許多家庭主婦們應該都有跪著打掃的經驗，但其實當我們呈現跪姿時，膝蓋是最主要著地的接觸點，再加上身體的重量及重心的偏移，讓膝蓋加重摩擦到地面，不僅關節，甚至連周邊軟骨都有可能慢慢造成損傷。

👉跑步

跑步聽起來是一項非常健康的運動，為什麼竟然是入列造成膝蓋損傷的前三名呢？在跑步時膝蓋承受的重量是體重的4.5倍以上，如果沒有鍛鍊好肌肉，或者是跑步姿勢讓著力點不正確，就會對膝蓋造成莫大的壓力唷！

如何保護好膝蓋呢？