進入冬季,天氣越來越冷,COVID-19的疫情狀況也令人格外擔心;目前全球疫情持續蔓延中,多國的單日確診人數也屢創新高,在疫情的防堵上除了政府開始推動「秋冬防疫專案」加強邊境檢疫、社區防疫與醫療應變相關措施外,每個人也應該建立好自身良好衛生習慣、努力保重身體增強抵抗力,才是平安度過COVID-19的不二法則!

 

冬天防疫大作戰-你可以怎麼做?

 

▶戴口罩

『自12月1日起,強制要求民眾進入「醫療照護、大眾運輸、生活消費、教育學習、觀展觀賽、休閒娛樂、宗教祭祀、洽公」等八大類場所應佩戴口罩。』除了以上八大類場所,其實只要人多的密閉空間都應該自發主動戴上口罩,保護自己保護他人

 

▶勤洗手

只要外出,免不了觸碰到公共大家都碰到的地方,電梯按鈕、樓梯扶手、門把、公車握把、錢幣紙鈔…等,常常不經意下就有可能碰到細菌病毒,所以最好不要隨意觸碰眼耳口鼻,且時刻記得洗手,如果沒辦法「濕洗手」至少也要常常

 

乾洗手

 

▶注重保暖

晚間常比日間溫度更低,應多注意夜晚期間的保暖尤其就寢時,因此可選用蓄熱功能良好的竹炭床墊及竹炭被,不但溫暖更有遠紅外線的功效;平日也可適量泡澡、泡腳促進血液循環,亦可在泡澡水中加入一些竹醋液或是精油,能讓身體更放鬆舒適唷

 

▶營養均衡,不過度進補

每到冬天大家都會努力進補,薑母鴨、羊肉爐、各式雞湯,進補不是壞事,但切記不可過度進補以免造成反效果;日常飲食應注意營養均衡,常見很不錯的食材例如南瓜、綠色蔬菜、蛋、魚肉、柑橘類水果..等也是冬天飲食好選擇之一

 

▶多運動、多補充水分

多運動不但身體好,還可以同時雕塑身形,更可以釋放壓力,因此無論一年四季都是非常重要的養生方法之一!不過冬季運動時要特別留意時刻補充水分、流汗後要盡快沖洗乾淨或擦乾、不要讓身體溫差忽然急遽過大(例如一下泡冷泉一下泡溫泉),正確運動才能讓身體更健康

 

 

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