天熱吹出冷氣病,小心!「冷氣房中暑」

台灣的天氣越來越熱,在艷陽下柏油路和一旁的高樓大廈散發出肉眼可見的熱氣,彷彿置身於都市沙漠之中,外出一小段時間便汗如雨下。也正因為這樣子的情景隨處可見,而且出現的月份越來越早,對我們來說開冷氣似乎已不是夏季限定。

 

炎熱的天氣讓我們覺得躲在冷氣房避暑實在是相當幸福的一件事,可千萬要小心,冷氣吹久也會吹出冷氣病

 

冷氣病常見症狀,頭痛、肢體痠痛都是!

你是不是也有這種類似的經驗,冷氣房待久了,明明沒流什麼汗也沒有體力勞動,可是卻覺得頭昏、頭痛,甚至肌肉痠痛、全身無力,有時流鼻水、鼻塞,還以為感冒了?在疫情高漲的當下出現這些症狀更令人擔憂,但其實這些症狀很有可能都是「冷氣病」!也就是我們常聽見的「冷氣房中暑」以及中醫所說的「陰暑」。

 

我們可能會覺得一般中暑是在被艷陽高照之下才會發生,可常吹冷氣也會發生另外一種「散熱不良」的中暑!

 

當我們從外面熱到不行的氣溫下進入冷氣房,原本因天熱而擴張的血管受冷氣房影響急速收縮,這個時候體內的熱就會蓄積,如果又遇到補充水分不足和運動不足、排汗不足,甚至一整天都不流汗,那就更不容易把熱帶走導致積蓄在體內的熱越來越多,進而產生「冷氣房中暑」的情形。運動完或在豔陽下急速喝冰飲,也會造成同樣的問題。

 

四大守則掌握好,避免冷氣病!

  • 流汗擦乾再進冷氣房

炎熱的天氣難免滿身大汗,這個時候我們的汗水溫度大約會與體溫相同,但若回到室內之後就馬上吹冷氣,瞬間降下的氣溫會讓汗水溫度急速下降,易導致身體發冷,增加感冒風險!

 

  • 多喝溫開水、穿薄外套或蓋毯子

常待在冷氣房內的人要記得常備一個長袖衣服或披肩/膝蓋毯之類的,尤其是在出風口下工作的人,要準備披肩/膝蓋毯來保護頸部、肩部和腕部,避免冷風直吹。

 

而另外像是有頸椎病、腰間盤突出、關節炎、痛風的朋友,容易在受涼的時候誘發症狀,比如疼痛和僵硬,也因為這樣所以要更注意保暖。

 

 

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  • 冷氣不要對著人吹

直接吹頭部、肚子可能會導致頭痛、感冒等症狀,雖然覺得熱的時候馬上吹風會有瞬間的涼爽,但可能引發的不良反應才是我們應該要留意的重點。

 

  • 維持固定溫度

維持固定溫度的原因在於避免室內外溫差過大,加上台灣濕度高,身體的熱更不易排出體外,中暑情形更容易發生!