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這才五月就已經出現35度以上的高溫,隨著溫度逐漸攀升,睡眠問題也隨著浮出水面!很多朋友尤其是易出汗的體質,常常睡覺睡到一半就出汗出到滿頭大汗,不但容易半夜睡到被熱醒,整個枕頭都睡出印子來,嚴重影響到睡眠品質與頭皮健康。
第一點:我們最常使用的當然就是電風扇或者冷氣等降溫設備,保持室內睡眠環境溫度適宜,以免在不通風以及悶熱的環境下入睡,尤其針對大樓林立的都市來說,租屋處不通風是很常見的情況,因此,能有個好的降溫設備或者舒眠寢具就成了維護睡眠品質的一項重要因素。
第二點:運動健身!多鍛鍊身體也能夠提高身體的免疫能力、促進身體代謝以及循環能力,緩解因身體虛弱而引起的盜汗現象!
第三點:有的人是因為身體比較燥熱,無論是先天自帶還是後天影響,在飲食方面算是比較好掌控的部分,建議少吃容易上火的辛辣、油膩、油炸等食物,多吃富含維他命的蔬果,讓汗腺有恢復的時間。
隨著天氣日漸炎熱,寢具的更換成了勢在必行的大事!「枕頭種類這麼多,有沒有適合睡覺時頭容易流汗的人睡的枕頭?」這句可是在悶熱的夏天最常被問到的問題之一,一顆好的枕頭雖然沒有辦法改變人的體質,但卻可以避免讓你睡得滿頭大汗,一顆溼透的枕頭,帶給我們的困擾可不是只有睡不好而已,潮濕悶熱的環境可是細菌、塵螨的溫床,一想到我們會睡在滿是塵螨的枕頭上就令人不寒而慄!