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飲食習慣是一種長期抗戰,身材管理幾乎是無論男女老少的共通問題,良好的體態除了能夠提升自信之外,最重要的當然是和健康息息相關。適逢年關將近,無可避免的又要遇到大魚大肉的場合,雖然專家有指出,"偶爾"的大餐並不影響體重,往往大餐過後的體重上升,大部分都跟你吃的量多寡無直接關係,而是因為大魚大肉所帶來的高油高鈉,導致身體容易把水分鎖住,造成我們大餐後出現體重浮動的現象!
所以說,正常而言,偶爾大餐並不是導致妳發胖的原因,會變胖肯定是妳"頻繁且長期的"都處於大餐的情況下所導致,體內囤積過多的脂肪並不會在短時間內迅速成形,就好比羅馬不是一天造成的,我們人也不會一口氣吃成胖子!所以想要補救,必須從飲食習慣做起,快來跟著小編尋找,有哪些小撇步可以「補救」大餐過後的罪惡感!
美國臨床營養學期刊上的研究人員發現,執行12周飲食控制減肥計畫,中餐吃卡路里最高的一餐,比起晚餐才吃,在體重、BMI、胰島素阻抗、餐後胰島素濃度等,都有較多的改善。也就是把大餐的時間盡量排在中午!
包含香蕉、香菇、蛋,可以加速代謝三大營養素,支援肝臟運作,燃脂效果upupup。
成年人每天必須攝取2000-2500cc水分,幫助促進體內新陳代謝,進一步幫助分解脂肪,也可以讓皮膚變得比較水嫩唷。
增加肌肉含量不但能夠雕塑身形,也可以提高基礎代謝量,讓你能夠負擔的總熱量更高,更不容易發胖!
除了我們一般熟知的咖啡跟茶之外,多攝取富含鉀的食物消水腫,例如香蕉、奇異果、蘑菇、花椰菜、菠菜等,都是消水腫好幫手!但有腎臟相關疾病的朋友對於攝取高鉀食物要特別小心唷。
沒錯!除了飲食小撇步之外我們還可以借助外力來幫忙!皇家竹炭YT竹炭石墨烯有氧褲號稱會呼吸的纖維,是可以穿起來的保養品,竹炭+石墨烯材質,透氣排汗兼顧循環恆溫,老人家穿起來尤其加分!一體成形的設計舒適感提升,親膚無負擔!分區環繞加壓,分散腿部壓力,修飾身形,顯瘦好看,最重要的!雙層加壓收腹,簡直是大啖美食之後的好幫手,包裹隱藏腹部肉肉又不壓迫,貼合腰腹不外翻,活動能力一把罩!