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生活忙碌,似乎已經成了習慣。每天入睡前還在思考今天發生的事、還要顧慮明天將做的事,無法「今日事今日畢」的我們,也把壓力帶入了夢中,晚上睡不好,每天一覺醒來又要面對快速且忙碌的生活節奏,「壓力」是不是已經成為了我們生活中無法避免的一味調劑?
適度的「壓力」,能夠成為我們往前邁步的動力,可是如果「壓力」不斷的累積,那麼就會轉變成為壓倒身體健康的主因。我們都知道,睡眠對於人體來說,是非常重要的一件事,不僅僅是為了讓身體休息、恢復、成長,也是紓壓排憂的有效行為。而「壓力」卻會嚴重干擾著它,睡眠不足會造成眾多健康相關問題,包括增加心臟病、腎臟病、高血壓、糖尿病和中風的風險,而「失眠」只是「壓力」明顯的副作用之一。在日本研究裡,有30%~40%的職場男性因為壓力的原因而無法順利入睡,睡不到6小時是常態,少於6小時的也不在少數。
這裡要來推薦大家一個攸關睡眠品質好壞的自然療法之一,那就是源自於日本的「森林浴」,「森林浴」(shinrin-yoku) 本來是日本名詞,意思是讓自己沐浴在森林的氣氛之中。著有《森林療法序說:從森林療癒說起》的日本科學系教授上原巖也表示「森林是由各種生物所組成的生命空間。森林療法的最大特色, 就是讓自己置身於這樣的生命空間裡,進行體感療法。」
日本學者在2017年的森林實驗中證實,多花時間深度享受大自然,可以為我們帶來很多好處,其中包括:
住在台灣的我們是很幸福的,無論山的距離離我們有多遠,我們通常都能在1小時內就進入山林中,親近森林、淨化心靈,可並不是每個人都能抽出時間來執行一趟「森林浴」,那該怎麼辦呢?
我們可以從打造優質的睡眠環境著手,台灣冬季不僅低溫寒冷,連續的雨季更容易有潮濕、黴菌孳生的問題,間接成了最適合塵蟎生長的環境,床墊長期使用容易變得潮濕,人體累積過多的濕氣就會生病,體質較脆弱的老人家更是需要注重寢具的挑選。
皇家竹炭養生單人床墊組,內墊層為100%純竹炭原粒手工製成,釋出之竹炭效能可吸汗、除臭、減少塵蟎的滋生,清淨室內空氣,讓氣喘或過敏者獲得更舒適的環境,提升睡眠品質。100%的竹炭棉心,不但質地輕柔,舒適透氣性佳,可減少塵蟎滋生,遠離過敏原,還可以在睡眠時利用遠紅外線做全身保養、舒壓舒眠。哪怕不進入森林,也能在家中享受高品質的寢具「森林浴」!