第十六個節氣—秋分

秋分是二十四節氣的第十六個節氣，大約在每年的9/23前後。古有云：「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」，分是半的意思，就是說秋分為秋天九十天的中分點，也有一說因秋分時，太陽達到黃徑180度，此時每日晝夜相等，故分字是指晝夜為半的意思。從這一天起，太陽直射帶會逐漸南移，在北半球的夜晚將越來越多，有「夜從今夜長」一說，直到冬至為止。

 

秋分三候

  • 一候雷始收聲：鮑氏曰：雷，二月陽中發聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。
  • 二候蟄蟲培戶：淘瓦之泥曰壞，細泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐塞之也。
  • 三候水始涸：《禮記》注曰：「水本氣之所為」，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

 

這三候說的即是環境與生物的週期現象，在秋分時節雷聲開始減少，代表雨季要結束，要冬眠的昆蟲也開始封堵洞穴的洞口，直至完全封閉洞口，此時由於無雨，河水、湖水等將相繼乾涸，夜晚時長增長，直到春天的到來。

 

秋分如何養生呢？

 

「白露秋分夜，一夜涼一夜」，指從白露到秋分之後，每一天會比一天更涼。秋分為涼爽的秋季拉開了序幕，也在告訴著我們天氣變化多端、逐漸轉涼，平日裡要特別留意保暖，避免因受涼而感冒生病。

 

同時在秋天時氣候相較乾燥，因此許多人容易感到鼻咽喉乾燥不適，可以適時吃些潤喉去燥的食材，例如：蓮藕、百合、銀耳、山楂、蘋果、秋梨…等，都是不錯的秋季保養聖品。

 

俗話說：「春困秋乏」，保持足夠且良好的睡眠，才能增強自身免疫力與補充元氣；秋季氣溫宜人，建議可調整作息早睡早起，讓身體動一動不僅可以鍛鍊身體，更能享受每天陽光沐浴擺脫憂鬱情緒，並且增進睡眠品質。

 

秋分的分字表明了養生各方面應該以陰陽平衡為主，防止外部邪氣入侵。自古就有「燥令傷肺」說法，燥是秋天的主氣，容易因邪燥傷肺，可以養肺為主，少吃辛辣物，多喝水及吃蔬果。在外部防護方面，由於晝夜溫差大，要慎防受涼感冒，尤其夜裡熟睡時如未注意容易著涼，可以使用皇家竹炭的竹炭舒眠養生床墊，內有竹炭原粒，可以遠紅外線做全身保養，此外兼具吸汗除臭減少塵蟎的孳生，是秋分養身的極佳選擇唷！