立冬時節

在每年11月的6至8號之間就是立冬的日子，《月令七十二候集解》提到「立」建始，「冬」終也，所以二十四節氣中的立冬既是開始，也是結束。冬帶有終了的意思，是指農活已經結束，動物也不再生氣蓬勃準備冬眠，立的開始就是指冬天的開始，到了立冬我們就算真正到了冬天了。

 

立冬的習俗

立冬與農曆十月十五日很相近，而這天是「水官大帝」的生日，也是所謂的下元節。是不是覺得這個名字很熟悉呢？沒錯，水官大帝是三官大帝之一，天官堯、地官舜、水官禹，最有名的就是地官大帝的生日了，也就是你我熟悉的中元節。下元節又稱謝平安日，相傳該日神仙會下凡來幫助人們消災解厄，所以人們會準備香燭祭品來祭拜。

 

立冬養身三招

  1. 由於冬天伊始，天氣已經比較寒冷，尤其是在清晨氣溫相對更低，有心血管疾病的朋友要特別注意。許多長輩都有早早起床的習慣，更是要特別注意保暖，可以準備毛毯，在剛起床的時間先披著，等到坐一會比較清醒或氣溫回升時再取下即可。

 

  1. 不要貪圖暖意喝過熱的水或洗太久熱水澡！因為天氣寒冷時，身體可能處在比較寒冷的階段，如大量飲用熱水或持續洗澡，都有可能因為瞬間的溫差導致身體不適或感冒。建議可以選用比較不燙口的溫水，慢慢飲用；洗澡也不要拉長時間，免得沒有沖洗的階段受涼。

 

  1. 冬天確實可以稍微進補，但也千萬不要補過頭了！羊肉爐、薑母鴨、麻油雞，想到都覺得誘人，在冬天是最適合大啖美食了，不過這些食物熱量也相當高，並且包含了許多脂肪，攝取過多容易上火。在進補這些美食時，可以將部分肉類換成豆類製品，攝取植物性蛋白質，如凍豆腐、豆皮等。更應該搭配高纖蔬菜與菇類，需要飽足感也可增加蘿蔔、南瓜、馬鈴薯等原型澱粉食物來取代飯麵等精緻澱粉。

 

當然睡眠還是非常重要的！

冬天要起床相對夏天是更為困難的，尤其是在溫暖的棉被中，但只要選對好床組，就可以讓睡眠品質提升，當然也就更能面對起床的挑戰。推薦皇家竹炭多維度竹炭冬夏兩用雙人床組，採用POE 環保透氣芯材，強化透氣性與支撐性，內含竹炭成分，能天然釋放遠紅外線負離子，一床兩用設計，冬暖夏涼透氣恆溫，一年四季都能享受好眠～