太陽眼鏡的由來   據信最早在史前因紐特人已經有使用海象牙製成類似護目鏡的工具來減少太陽直接照射眼睛，不過真正成為眼鏡的型態目前最早的紀錄是在中國，文人趙希鵠在1240年的著作《洞天清錄》就提及「與大錢幣相像，顏色像雲母。」，並提到配戴此物可讓老人看清書籍及物品。   在12世紀更是有劉祁《歸潛志》記錄了當時用煙晶製作墨鏡，主要給衙門裡面的官差配戴，防止審問時的表情被人觀察。半個世紀之後，歐洲工業革命開始，精密金屬加工與玻璃工藝日趨普及，當時的眼鏡多經由小作坊手工製造，這些手工打造的眼鏡逐漸成為了上流社會手中的精品，製作者還會特意標示名字，頗有名匠的味道。工業革命中，最代表性的產物即為汽車與飛機，而這兩種交通工具的盛行也帶來了風鏡的流行，畢竟在沒有遮蔽的敞篷飛機上，不戴風鏡連眼睛都很難睜開。   近代的太陽眼鏡   在20世紀初期，駕駛專用的風鏡便成為了時髦的代名詞，同時也象徵的財富。當時的風鏡主要是採用玻璃製成，也有部分使用天然水晶，但比起一般的風鏡價格更是攀升了數十倍。在20世紀30年代，聚苯乙烯被發明出來，由於其透明度佳，與玻璃不分上下，不過也由於當時技術限制，產量極低，售價比玻璃還昂貴。   之後從20世紀50年代起，墨鏡逐漸成為一種流行並被時尚界追捧，從此奠定了墨鏡為時尚配飾的獨特地位。此後由於技術不斷的新月異，墨鏡也因此被附帶了多種功能性，例如需要可以阻擋紫外線的UVB，來保護眼睛；也可以調節屈光度讓墨鏡也有了矯正近視或老花的功能，其他還有抗藍光等各種功能，都讓墨鏡除了時尚之外，更加實用貼近生活。   國際墨鏡節 墨鏡節在每年的6月27日，嚴格上來說它並不是一個非常正式的節日，也或許僅僅是跟中秋節必須要烤肉一樣的商業噱頭。但無論你有沒有聽過，這個沒有儀式，沒有起源的活動還是相當值得參與的。相信大家都不可否認，墨鏡真的是一個很帥的配件，可能也是因為遮擋了眼睛與表情，給人多了一份神祕感，從而更加吸引人。   戴在眼睛的配件日新月異，在現在眼罩也是很夯的配件，皇家竹炭的「竹炭眼罩」除了可以遮光提升睡眠品質，也可以藉由竹炭遠紅外線促進血液循環，很推薦大家試試喔。  

  野餐怎麼流行的   就算沒有野餐過，相信大家對於這個詞彙也不陌生，其實說到野餐最初的起源，應該是從歐洲貴族在狩獵後舉辦飲宴，在戶外用餐飲酒的方式，即為「野餐」的雛形。此時「野餐」逐漸成為上流社會的重要社交活動，18世紀後中產階級也開始注重享樂，當然不會錯過野餐這種社交場合，自然成為時下許多年輕男女的聯誼並交往的手段。   野餐的英文Picnic來自於法文的pique-nique，意指貴族聚餐活動，由每一個人攜帶一道菜餚來分享，並不限於戶外集會。不過在19世紀的法國，經過法國大革命的抗爭，雖然沒多久又恢復了君主制，但對人民意識抬頭起到了很大的幫助，皇家公園也向公眾開放從而普及了野餐，而且法國對用餐的講究也同步延續到了野餐，自然因此吸引了更多人嚮往，起到了推波助瀾的功效，野餐自此由歐洲蔓延到了世界各國，蔚為風氣。   野餐的形式   其實野餐的形式不拘，也正因為其開放的特性，使得在相對保守拘謹的歐洲人有了一個出口。野餐可以是家庭聚會，或是跟朋友甚至不認識的共襄盛舉，早期野餐甚至還有抗爭聚會的功能，不過目前普遍都是以休閒為主。有些野餐會附帶舉辦一些展演活動，也可能通過康樂活動讓參與者放鬆互動，當然也可以懶懶散散悠閒的吃吃喝喝。 食物方面，也從早期的火腿麵包葡萄酒，衍伸成各式各樣的菜色，你可以準備義大利的Pizza跟麵，也可以準備日式壽司與冷面，也可以準備美式炸雞薯條，健康點的話還可以選擇台灣最優質的本土水果。   國際野餐日 國際野餐日並非哪個組織或個人所訂定的，或許僅僅是因為6月中旬的日子氣候較為適宜，在不斷的傳承下就變成了今日的6/18國際野餐日。而這股風氣早早就吹向了台灣。   除了這股風氣吸引很多人嚮往放鬆外，各大商家也都或大或小的有應景推出國際野餐日活動，除了可以少準備很多東西之外就輕鬆前往享受外，環境通常也更加優美，而且會有表演可看，今年有空的話找個喜歡的活動去參加看看吧！讓忙碌的自己有放鬆沉澱的機會。   去野餐之前，也別忘了準備好隨身的「野餐好物」，同時兼具驅蟲防蚊、叮咬止癢、殺菌清潔與多種功能的–天然植萃蒸餾竹醋液，純天然溫和低敏不傷膚，讓您專注在野餐上的享受，免受蚊蟲及病菌打擾唷！  

  世界環境日 世界環境日是聯合國於1972年會議訂定，在每年的6月5日，主要目的是鼓勵全世界人民提高環保意識和採取環保行動。於1974年首次舉辦，至今世界環境日已經成為全球多國積極採取響應環保行動的一個節日，各國環保團體也通過此日積極呼籲民眾一起來採取環保行動，以眾人的力量一起保護我們的地球。下面就來介紹兩個比較熱門的議題：   生物多樣性   「生物多樣性」是在1986年提出的概念，最初是指對所有植物、動物、真菌及微生物物種清查，而後被擴充衍生從基因、個體、物種、族群等各種層次的生命形式。廣義而言，生物多樣性是泛指生命互相依存的一種狀態，打破平衡都很可能導致某種生態的崩解，對於經濟、科學、教育、文化等價值都具有意義。   近期在台灣比較常見的議題就是綠鬣蜥的氾濫，綠鬣蜥一開始是作為寵物而引進，因為部分飼養場的管理不當或飼主不負責任的恣意棄養野放，導致綠鬣蜥在野外快速繁殖，目前主要影響農業作物及魚塭，故政府將其定義為「有害外來種」，並且獎勵捕捉移除。但從生物多樣性的觀點來看，捕捉移除是一種不得已的作為，同時民眾也不應該將綠鬣蜥妖魔化，他們生存繁衍是一種生命演化的過程，人類因為生物多樣性原則而限制他們擴大族群的行為，不應建立在仇視及虐殺上。   延伸閱讀：看世界百大外來入侵種綠癌如何再利用，化身成守護全家人的好幫手   我們只有一個地球 2022年世界環境日的主題是「我們只有一個地球」，這句標語是1972年聯合國環境會議的座右銘，50年後依然是不變的真理。主要是呼籲各國以政策推動變革，實踐更綠色，更加可持續性的生活方式，實現與自然和諧的共同生存。   就個人而言我們可以做些什麼來實踐呢？在生活中，我們可以尋求更加綠色環保的能源，如平常可以選擇騎行腳踏車做為代步工具，或是選擇搭乘大眾運輸工具，減少私人運具的使用頻率。而在購買私人運具時，也可以優先評估電能的非燃油運具，減少環境的碳排放。如果行有餘力的話，也可以購買綠電，支持綠能發電。   此外，我們也可以選擇隨身攜帶提袋、餐具、水杯，減少使用塑膠袋及免洗餐具，日常使用物品時也可以減少汰換效率，或是選擇將堪用物品贈出給予他人繼續使用。想要維持空氣清淨，也可考慮皇家竹炭的空間用竹炭，透過竹炭的天然特性，對空間調濕除臭淨化空氣，可重複使用，最終可埋入土壤作為有機肥料，完全環保！  

  粽子的起源 粽子在古時寫作「糉」，最早在…《說文解字》中就有解釋到糉為蘆葉裹米也，後世則改作「粽」，《本草綱目》則是記載到：「古人以菰葉裹黍米煮成尖角，如棕櫚葉之形，故曰糉」。   粽子最早的文獻記載見於西晉時期周處的《風土記》，用茭白葉將黍米包成牛角狀稱之為「角黍」，此時粽子僅僅是民間的一種烹煮方式，並未與傳說或祭祀結合。   端午節跟粽子   在幾個世紀之後，開始有一些民俗故事將信仰、節慶與粽子做結合。最為大家熟知的當然記就屬屈原投江的故事。   屈原是古代著名愛國詩人，出生於春秋楚國望族，自幼好讀書，但心懷抱負，對一般大眾百姓有同理心，普遍獲得民間讚譽。但也因其生性耿直，不懂迂迴，在官場樹敵結怨頗多，而楚懷王則聽信奸佞讒言削弱屈原的權力，屈原則是不屈不撓的繼續大寫詩詞諷刺朝政，更加深了楚懷王的不滿，最終被罷免官職流放他鄉。後來楚懷王被秦國扣留，屈原力諫得不到回應，楚國另立新王更加大了對屈原的打壓，最終楚國被秦國滅亡。聽到這消息使屈原萬念俱灰，不願做亡國之人便投汨羅江自盡，與楚國共亡。   那端午節跟粽子有什麼關係呢？最早可見南朝梁人吳鈞之《續齊諧記》，說百姓為了防止魚類啃食破壞屈原的屍體，於是將竹筒樁米投入江中，吸引魚去吃。但針對最早西晉針對粽子的記載，與屈原逝世已有兩、三百年的差距，更別說《續齊諧記》更是距離屈原達八、九百年，所以看起來端午節跟粽子的關係是一個美麗的誤會。   台灣的南北粽 台灣的粽子有許多種，最基本的區分方法就是「南煮北蒸」，南部粽是以水煮的作法，而北部粽是用蒸的。南部粽會將生糯米拌醬汁，跟炒過的半熟餡料包在一起，之後再滾水煮熟，比較不油膩。北部粽則會先將糯米炒過，然後包入其他食材，透過蒸煮來熟透。   南北粽都各有其支持者，譬如會揶揄北部粽是3D油飯，或是南部粽只是包著葉子的米糕，但其實現在各種食材烹煮方式都有，其他常見的還有甜粽、鹼粽，只要選擇自己喜歡吃的，其實不用管到底是南部粽還是北部粽啦！   包粽子的葉片也是一門學問，古早時期因為就地取材，故多取用竹葉包覆，並且可使粽子帶有竹香味，同時竹葉含有竹葉黃酮的抗氧化劑，又能增加粽子的保存時間，一舉多得～皇家竹炭也有一舉多得異曲同工之妙的小法寶，煮飯煮水放一片孟宗片炭能吸附雜質與重金屬，重視養身、想要有純淨水質的朋友可以參考看看喔！    

    肥皂起源竟來自於意外！？ 針對肥皂的傳說，有一說來自於5,000年前的美索不達米亞，古羅馬人在像神祉獻祭時，將牛羊帶到山頂宰殺並焚燒，動物的脂肪成為了液態油脂而流出，混合了材薪的灰燼隨著雨水一路流至山腳河邊陶土中。在河邊清潔衣物與器皿的婦女發現沾了陶土搓洗會產生細微泡沫，對油膩的髒污格外有效，因此發現了肥皂的製作方法；另一說是地中海的腓尼基人，在西元前的古埃及皇宮裡，一位廚師不小心將油打翻，因為怕被別人發現自己的失誤，於是隨手拿了爐灶裡的的草木灰燼撒在油上。嗣後將這些草木灰燼拿出去丟掉後，便去洗手，發現沾上這些草木灰燼的手洗得特別乾淨，於是便開始使用這種方式製作肥皂。   肥皂的成分與去污原理 從上面兩個案例來看，肥皂的成分很簡單，就是油+鹼的組成。肥皂的去汙原理是因為肥皂的分子結構可以分為親水端及疏水端。可以將水面的表面張力破壞，將肥皂分子接觸到清洗物表面，通過肥皂疏水端的親油性，深入油汙後將油汙已及親水端的小油滴吸附並吸附在表面，此過程稱之為乳化，而後即可輕易沖洗。   現代的肥皂基本上也是油+鹼的組成，不過現代對於油脂也很有講究，除了動物性油脂外，也可以選擇橄欖油、棕櫚油、椰子油等等。而鹼也不再隨便用燃燒後的灰燼，改以化工材料氫氧化鈉或氫氧化鉀搭配水或奶充當水溶液體，此外也可以在過程中加入竹炭製成竹炭皂、香料製成香皂或是藥材製成藥皂等等。   其實不論哪種清潔產品，都有其優缺點各有愛好者，但最重要的還是檢視製作的原料及過程，是否能真正用得安心；選購時務必留意成分內容物是否有添加不明的化學成分、防腐劑、化學香精等，製作過程是否合乎衛生安全把關，才能真正「乾淨」與「安心」。   天然溫和的好皂-竹炭醋皂 嚴選天然並符合CSA品質標準的竹炭原料、100%台灣製造、不添加任何防腐劑，皇家竹炭竹醋皂採用溫和皂化製成，竹炭可有效去除污垢緊實肌膚，竹醋液可以自然溫和的潔淨殺菌，以最不刺激的方式潔淨、呵護我們的肌膚，健康無負擔享受清爽舒適！     竹炭醋皂優點 天然微鹼竹炭+竹醋液雙重呵護 有效深層潔淨，溫和不傷肌膚 富含竹炭微量元素，舒緩肌膚敏感 保濕加強，洗後清爽不緊繃 耐用環保，友善地球環境 貼心傳送門從這裡去→皇家竹炭竹醋皂

  來量個血壓吧！ 血壓是由心臟泵血至動脈血管的側壓力，如同我們打開水龍頭就會出水一樣，是因為水壓的作用才會源源不絕，血壓的高低關係著我們身體運作的健康度。將心臟打出血液時的壓力稱作收縮壓，而心臟舒張時則稱之為舒張壓，正確的量測方式要將手臂放置在與心臟同高的位置，並且在測量前禁止抽菸、劇烈運動或攝取咖啡因，測量前最好在椅子上休息一會，避免因運動影響讀數。目前量測血壓的儀器多數都自動化了，只要將手臂伸入機器按鍵即可輕易判讀血壓數據。最好能量測兩次並取其平均數較為準確。   血壓的正常範圍怎麼看？ 美國心臟協會於2017年發布了最新的高血壓標準值指引，定義為130/80毫米汞柱，即收縮壓130毫米汞柱或舒張壓80毫米汞柱以上即屬高血壓，推翻了過往認為的140/90毫米汞柱，不過在台灣通常還是以140/90毫米汞柱為標準。   高血壓的成因跟影響？ 高血壓一般沒有具體的症狀，但往往對於身體各項健康都有直接或間接影響，故也將高血壓稱之為健康的「隱形殺手」，若平常沒有養成留意的習慣，很容易導致病情惡化。等到過高血壓引起眩暈、視線不清等等症狀時，就相當危險了。高血壓的成因相當多元且非單一原因引起，某些人可能因為遺傳因子導致家族都有高血壓的狀況；某些人可能因為過勞、壓力太大或睡眠不足等原因，但普遍的認知高鹽、高脂肪食物、菸酒對於罹患高血壓的影響較大，此外肥胖不運動的人也更容易得到高血壓。此外服用部分藥物、懷孕、內分泌失調等也確實會導致高血壓的狀況。   要怎麼避免高血壓呢？ 既然我們上面都提到了高血壓的成因，自然就向著成因的反方向就可以避免。在日常生活飲食中，可減少鹽中的鈉的攝取，改食用低脂肪含量如水果、蔬菜等高纖維食物，減少精緻澱粉如白飯、麵類改為全麥類；在運動類方面，要保持中強度的運動習慣，如快走、慢跑等。如果是長者或是血壓已不穩定者也至少需時常走動散步的習慣。當然戒菸戒酒也是必要的，而且菸酒的危害不僅僅只於高血壓而已，更是不可不慎！   同場加映—健康生活小幫手 現在人生活壓力大、長期久坐少運動，容易讓身體感到僵硬、不適，皇家竹炭加強腰背帶裡面有許多滿滿的台灣CAS竹炭顆粒，可以自然的釋放遠紅外線負離子， 幫助舒緩任何肌肉的不適，並促進血液循環，為你的血壓健康盡一份力；女性朋友們生理期時也可以配戴，讓遠紅外線溫暖你的子宮部位，也是非常好的生理期「好朋友」唷！    

  護師節的由來 國際護理師節，是為了紀念一位眾所皆知的女士而訂定的，她名字的叫做南丁格爾，1912年為紀念南丁格爾對護理做出的貢獻，國際護士理事會將她的生日5月12日訂為國際護理師節。台灣在2010年3月18日舉行的台灣護理學會國際護師節聯合慶祝大會上決議，將5月12日原本的名稱「國際護士節」正式更名為「國際護師節」，將「護士」提升為「護理師」，期望能使社會民眾建立對護士專業性的尊重。   南丁格爾的生平 南丁格爾出生於大利一個英國上流社會家庭，她年輕時的生活十分優渥，隨時有人服侍，雖然這樣的生活令大部分人羨慕，對她來說卻感到十分空虛，覺得這般生活毫無意義。某次她在後花園為流浪動物治療，便起心動念要成為一位為人服務的護士。在那個年代，護士是沒有地位的工作，是貧苦的女人為了謀生不得不做的汙穢工作。在戰時更有可能需要隨軍奔赴戰場，十分辛苦及危險。 首先她奔赴德國接受護理培訓，而後到了倫敦工作，1853年即成為倫敦慈善醫院的護士長。克里米亞戰爭時期，她極力向英國軍方爭取在戰地開設醫院，為士兵提供醫療護理。經過她的分析，指出克里米亞戰場上死亡的多數原因是因為感染疾病以及受傷後卻乏治療所導致，實際上死在戰場上的人並不多。1854年10月她便與38位護士志願者到克里米亞進行野戰醫院的工作，被稱為「克里米亞的天使」。除了醫療方面，南丁格爾對於統計學也是相當有天賦，後來也成為視覺表現及統計圖形的先驅，改善了印度部分地區的衛生條件。   台灣的護理師們辛苦了！ 近期因為疫情的再度爆發，台灣的染疫人數大幅成長，醫護又頂著高壓力、高風險的負擔在持續提供人們治療服務，真的相當辛苦。我們也許無法付出如此專業的醫療技術，但我們能做的就是在疫情期間勤戴口罩勤洗手做好個人防護，盡量減少群聚，避免疫情拖垮醫療資源其實就是一種最好的支持了！   提升自身防禦力，一起對抗病毒減輕醫護人員的負擔   第一招：勤洗手 洗手是最簡單方便防禦病毒的方式，吃東西前、跟小寶寶玩前、擤鼻涕後、上廁所後以及看病前後是必須洗手的時間，除此之外，當需要接觸到臉部及眼耳口鼻時也建議要先洗手，以免將細菌病毒沾染上去。如果在外不方便洗手，也建議要使用竹醋液、酒精等暫時替代濕洗手，保持手部潔淨唷！   好物傳送門>>>100%天然抗菌蒸餾竹醋液   第二招：戴好口罩 戴口罩可以減少飛沫傳染的可能，不過千萬要記得口罩不是有戴就好，而是要戴好才有用。配戴大小合適的口罩，必要時可將繩子打結以確保密合臉部。竹炭濾淨抗菌口罩，表布外層為防潑水布，隔離空氣中飛沫灰塵接觸，鼻樑壓條可調節口罩與臉部的貼合，增加其密合效果，竹炭濾淨空氣，降低汙染接觸。   好物傳送門>>>竹炭濾淨抗菌口罩   第三招：充足睡眠 好的睡眠不僅可以讓身體得到充分的休息釋壓，可以讓隔天更精力充沛，更重要的是充足的休息才能讓身體有更佳的抵抗力，面對各種挑戰及病毒細菌。皇家竹炭養生舒眠系列針對不同需求提供各種好眠寢具，助您睡個好覺！   好物傳送門>>>養生舒眠系列  

  母親節的由來 母親節的起源來自於美國，由一位名叫安娜‧賈維斯的小姐提出。她終身單身未嫁陪伴著母親，時值第一次世界大戰，她母親在1905年5月的第二個週日過世，同時她也見到許多陣亡軍人的妻子與母親孤苦無依，因故希望世人能正視母親對於家庭貢獻，於是她寫信給許多政要請願。第一個母親節在1908的5月10日舉行，在這次活動中，也選中了康乃馨作為獻給母親的花，從此成為了母親節的專屬花卉。1913年，美國國會通過議案將每年5月的第二個週日作為法定母親節，自此母親節便開始在各國傳承起來，雖然部分國家的時間並不一致，但大部分國家還是將5月第二個週日訂為母親節。   各國有趣的慶祝方式 法國：法國孩子會在五月利用各種通心粉製作五顏六色、形狀各異的飾品及項鍊送給母親。 南斯拉夫：在聖誕節的前兩週，小孩們會在母親節清晨偷偷跑進母親房間，把母親綁在床上，待母親醒來後便會拿枕頭下的小禮物作交換，哀求小孩放過她，這種特別的慶祝方式可說是一種可愛的另類甜蜜。 埃及：在每年三月的最後一個星期五，青少年們會贈送鮮花及禮物，舉辦音樂會和娛樂演出，並評選最理想的母親。 泰國：感恩詩麗吉皇后對泰國人民的呵護，泰國政府將皇后生日訂為母親節，以女兒手持茉莉獻給母親為主要慶祝方式。 希臘：目前母親節最早可以追溯到古希臘，而近代則有部分地區有婦女和丈夫互換角色的慶祝方式，讓丈夫在家裡做家務與照顧孩子，讓婦女出去街上娛樂。   台灣的母親節。 在台灣的母親節是受到國外慶祝氣息感染的節日，但在台灣母親節並非國定假日，而母親節在週日也因其為休假日而導致各餐廳商家都爭相推出優惠，常常在母親節當週一位難求，因此目前母親節優惠期間也越拉越長，慶祝的方式與贈送的禮物也越來越多元，從最初代表母親節的康乃馨，到現在的金莎花、不凋花、乾燥花、現鈔花…等，甚至到近年來母親節必吃蛋糕也成為了一種習俗。   母親節送媽媽什麼禮物好？ 對媽媽來說，不論怎樣的慶祝方式，最重要的是心意，只要是用心挑選的，價位和形式都不是那麼重要。媽媽每天作飯洗碗，接觸到許多清潔用品，若使用化學藥劑對於肌膚是種累積傷害。天然有機洗滌劑認證原料，加上台灣竹材蒸餾竹醋液，能輕鬆將油漬髒污洗淨，安心不殘留；友善環境，不含重金屬、甲醇等有害物質，溫和不咬手的皇家竹炭竹萃洗碗精，絕對是送給媽媽的貼心關懷唷~    

  你有睡午覺的習慣嗎？ 在台灣一般上班族的午休時間普遍為一個小時或一個半小時，如果午休時間僅有一個小時，加上購買餐點與吃飯的時間，往往真正能進行午睡的時間都不到半個小時，也就導致了很多人覺得睡十分鐘還要掙扎著清醒，索性就不睡。在世界上睡不睡午覺隨著地區分布也有很明顯的區別，華人地區多半有著睡午覺的習慣，而日本及歐美等國則不睡午覺，可能也跟著文化傳承有關，到了近代，在幼稚園及小學都有規劃午睡時間，也難怪台灣人有自然而然的午睡習慣。那到底應不應該睡午覺呢？就讓我們一起來看一下世界上的研究怎麼說。   關於睡午覺的研究。 關於午睡的研究很多，普遍來說，各種研究大致上是認為午覺有益健康的，有助於提升工作專注力，對於長者更是增強了記憶力及認知能力。而建議的午睡時間是介於15至30分鐘，超過了30分鐘可能會導致身體進入深眠期，導致更難清醒同時也影響工作效率。部分研究則指出至多不要超過一個小時，超過了一個小時之後反而對健康有害，增加心血管疾病的風險！   那我到底該不該睡午覺？ 如同在文章開頭所說，由於台灣午休時間不長不短，所以有午睡習慣與沒有午睡習慣的人都互有支持者，有人認為睡午覺才能保持良好精神對應午後的挑戰，也有人認為「時間就是金錢」，睡午覺只是虛耗光陰，正反爭議不休。台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙就認為睡午覺的實際睡眠意義不大，只是調節個人生理時鐘而已，在醫學上人類深層睡眠主要還是在晚上，睡午覺僅是幫助恢復體力與精神，與晚上的睡眠性質不同。而中醫師的觀點則是認為午時陽氣正盛，外出容易耗損體內陽氣，以小睡片刻代替外出有助於避免體力消耗。不過總的來說，個人身體情況不同。若平常上午工作忙碌，中午有睡意，那自然可以適當午覺；反之如果本來夜間失眠，不易入睡者，為了提高夜間睡眠品質則不建議午睡。   來提升睡眠品質！ 如果你是睡眠品質不佳的人，可以試試看戴上眼罩改善問題，眼罩可減少光線影響，分泌褪黑激素同時也幫助改善眼袋，皇家竹炭眼罩中的竹炭遠紅外線可增進眼部周圍血液循環，舒緩眼部壓力，讓您一覺好眠。    

  爬山的好處？ 爬山屬於一種有氧運動，能增加肺活量提升心肺功能，對於血液循環有良好的幫助，更可以加強肌力、肌耐力。很多人都聽說爬山會傷膝蓋，但其實選擇合適的緩坡郊山對骨質疏鬆是有一定幫助的，在爬山過程中，有助於穩定肌力促進骨質增生，減緩骨質流失。除此之外，爬山相較於其他運動還有幾個不同之處，其一是爬山有可能時常穿梭於山林之中，森林會自主散發出芬多精，對人體調節十分有幫助，也可以幫助提高免疫功能；其二是爬山可飽覽平時無法看到的壯闊景致，或是林間的優雅靜謐，可舒緩日常工作的壓力，徹底放鬆身心；其三是爬山是一種較不容易放棄的運動，當爬山爬到覺得疲勞時常常已置身山中，無論前行或折返都有相當路程，也就只能繼續行進，當然，事前應該仔細衡量自己的體能與路程，才不會讓自己置身危險喔！   爬山要注意些什麼？ 爬山最重要的就是量力而為，循序漸進，切勿逞一時之勇而貿然登上超過自己體力的險峻高山，即使是合適的路徑，也要保持好平穩配速，不要快速奔走，除了耗費體力外，更容易造成摔跤扭傷的意外傷害。事前應充分了解所爬山徑的狀況，如長度、坡度緩急狀況，再來天氣如何，包括登山日前幾天是否有強降雨或地震等，規劃好了行程就要確認攜帶的物品是否足夠，在何時需要進食或飲水補充，取捨負重跟真正需要的東西。在爬山的過程中應結伴同行，不要自行另闢蹊徑，若一些較危險的高山，則建議找尋有經驗的嚮導帶路，同時也應該汲取一些戶外急難。   有什麼爬山必備的裝備嗎？ 在規劃登山裝備時，還是要先評估自己爬的是什麼樣的山，根據路程長短或是有無住宿需求等。下面列出爬山半日來回的基本裝備： 水跟糧食：大約攜帶1.5L的水，食物盡量以方便攜帶為主，可以是水果、餅乾，肉條、梅干等，由於爬山會耗比較多熱量，也可以帶一些巧克力。 照明設備：如行走時間可能會到夜間，就必備照明設備，昏暗的山路可能會導致摔倒，也有可能無法辨明正確方向。 手機&手錶：手機功能很多，如看時間，查定位，當作輔助燈光等。如果怕沒電還可以多帶隻手錶。 健保卡：萬一在山上發生昏迷等狀況，旁人可快速辨識身分，也可以作為醫院對於藥物過敏等身體狀況治療的判斷。 登山杖/登山鞋：經研究指出，攜帶登山杖無論上下坡都有所助益，而登山鞋可以降低踢傷、擦傷等可能，同時經過設計的大底可更好抓住崎嶇路面，增添安全性。 其他則可考量功能性衣物或護具，如皇家竹炭的石墨烯有氧褲，擁有雙炭黑科技，能提升血液循環，彈性加壓輕鬆健步外還可修飾身形。